糖質制限を食事に取り入れた変化
食事は糖質制限をゆるくゆるくとりいれています。
体重も、５．６キロ減りました。
体調も良くなりました。
・食後の腹部膨満感がなくなった
・気分の落ち込みや不安感が軽くなった
・動きやすくなった、動きたくなった
（以前は運動したくなかったし、出来る気がしなかったのが、今は「したい」に変わりました。）
・体に筋肉が付いた。引き締まった。ウエストが以前に比べくびれた。
・寝起きがいい
・体のだるさが日常だったのが、改善された。
と色々変化がありました。
糖質をとった時の体を変化を感じるようになったので
お酒をやめました。
ノンアルコール、ノンカロリー、糖質ゼロのノンアルコールビールを飲むようになりました。
とても快適です。
ビールののどごしさえ得られれば、酔っぱらう必要はないとわかりました。
低血糖とは
低血糖症とは、その名のとおり血糖が低くなってしまう状態を指します。低血糖の状態になると、脳に栄養が行き届かず、頭が働かない、ボーっとする、眠くなる、集中できなくなる、落ち着かなくなる、など、そのまま低血糖状態が続くと、意識障害、こん睡状態に陥る可能性がある恐ろしい病気です。
糖質をとったあと、しばらくするとこのような状態になっていました。
実は昨日、すごくソフトクリームが食べたくて
よるコンビニに買いに行っておいしくいただきました。
とてもおいしくいただいたのですが
食べ終わってから、寝つきが以上に悪く
足がむずむずして落ち着かず、
なかなか眠ることができませんでした。
こういうことが、糖質制限する前は、
頻繁で、なかなか眠れない夜もあったと思いだし
糖質の影響だったということを
ソフトクリームのおかげで理解できました。
糖質制限おすすめの本
私にはとてもあうものだったようで
糖質制限食を取り入れてよかった。
と思っています。
私はMEC食の本をまずは参考にしました。
糖質制限をして、たんぱく質をとらないと
栄養失調になってしまうそうです。
きちんと本を読んで、糖質制限推奨の病院で相談しながら取り組まれることをお勧めします。
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